Θερμίδες θαλασσινών..

 

Εδώ γίνεται αναφορά στις θερμίδες αλλά και σε άλλες ουσίες που προσφέρουν τα θαλασσινά, στον ανθρώπινο οργανισμό κατά την κατανάλωσή τους.

Καλαμαράκια

Μερίδα         : 115 γραμ.            Πρωτεϊνη      : 20 γραμ.

Θερμίδες      : 200                     Υδατάν/κες    : 9 γραμ.

Χοληστερίνη : 295 mg                   Λίπος            : 8 γραμ.

Καλαμαράκι με ρύζι

Μερίδα         : 240 γραμ.            Πρωτεϊνη      : --

Θερμίδες      : 390                     Υδατάν/κες    : --

Χοληστερίνη : --                             Λίπος            : --

Χταπόδι με μακαρονάκι κοφτό

Μερίδα         : 200 γραμ.            Πρωτεϊνη      : 12 γραμ.

Θερμίδες      : 220                     Υδατάν/κες    : 23 γραμ.

Χοληστερίνη : --                             Λίπος            : 9 γραμ.

Σουπιές με σπανάκι

Μερίδα         : 250 γραμ.            Πρωτεϊνη      : 23 γραμ.

Θερμίδες      : 370                     Υδατάν/κες    : 12 γραμ.

Χοληστερίνη : 295 mg                   Λίπος            : 24 γραμ.

Μακαρονάδα του ψαρά

Μερίδα         : 280 γραμ.            Πρωτεϊνη      : 15 γραμ.

Θερμίδες      : 340                     Υδατάν/κες    : 35 γραμ.

Χοληστερίνη : 75 mg                      Λίπος            : 15 γραμ.